Nado, ciclismo e corrida fazem parte da modalidade
Se você é do tipo que gosta de acompanhar esportes, provavelmente assistiu à competição de triatlo durante as Olimpíadas e ficou abismado com a preparação física dos atletas. A modalidade é conhecida por unir três esportes: o nado, o ciclismo e a corrida. Todos eles são executados na mesma prova e sem intervalos.
Antes de falarmos sobre os benefícios dessa prática, é importante apresentar os tipos de prova e quais são as distâncias percorridas durante o processo. Vamos lá!
Sprint/Short – 750 metros de natação/20 km de ciclismo/5 km de corrida
Sprint: Triatlo olímpico – 1,5 km de natação/40 km de ciclismo/10 km de corrida
Meio-Ironman: 1,9 km de natação /90 km de ciclismo/21 km de corrida
Ironman: 3,8 km de natação/180 km de ciclismo/42 km de corrida
Ultraman: 10 km de natação/421 km de ciclismo/84 km de corrida
Ufa, depois dessa deu para cansar só de imaginar o quanto de preparo e condicionamento físico é preciso ter para realizar esse esporte, certo? Disciplina e constância são fundamentais, além de muita disposição.
Por ser um esporte que utiliza o corpo todo para ser executado, o fortalecimento dos músculos é um dos principais benefícios. Confira os outros benefícios:
- Melhora da capacidade física e do sistema respiratório;
- Diminuição do risco de problemas cardiovasculares;
- Previne a diabetes, a hipertensão e o colesterol;
- Combate a depressão e a ansiedade;
- Fortalecimento uniforme do tônus muscular.
É claro que para que esse esporte dê certo é preciso alinhar todo o esforço com uma alimentação supersaudável e que sustente o atleta. Entre os alimentos indicados estão:
- Muita água;
- Frutas;
- Cereais;
- Pães.
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Fonte: Cidade Verde/Ativo Saúde