Conheça as frutas que, quando juntas, aumentam seu poder na saúde humana
Consumir frutas é um hábito muito positivo, essencial para a saúde e a manutenção do estado físico e mental.
Além de conter vitaminas e minerais, as frutas têm a capacidade de reduzir em até 76% os riscos do Mal de Alzheimer, quando consumidas três vezes ao dia, segundo estudo publicado no The American Journal Of Medicine. Várias outras doenças podem ser tratadas e evitadas com a ingestão de frutas.
Apesar de contribuírem para o bom funcionamento do organismo, diversas pesquisas têm apontado que o brasileiro não consome frutas em quantidades suficientes. De acordo com o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), mais de 90% da população não ingere porções diárias recomendadas pelo Ministério da Saúde, que são de 400 gramas, apesar de sermos um dos países que mais exportam alimentos no mundo.
Quem não é muito fã desses alimentos pode usar a criatividade e fazer sucos, misturando os sabores e criando. Os sucos têm efeito hidratante, levantam o ânimo, acalmam e são antioxidantes. Veja algumas misturas que, além de deliciosas, fazem muito bem:
Maçã com cenoura, beterraba ou aipo: a maçã já contém uma quantidade elevada de antioxidantes. Associada a esses outros alimentos, o suco ganha poder desintoxicante, além de alcalinizar o pH do sangue;
Morango com melancia: essa dupla é imbatível para ajudar na circulação sanguínea, auxiliando em todos os processos do corpo e ajudando a reduzir a celulite;
Abacaxi com gengibre: essa união é muito benéfica ao aparelho respiratório, além de ser diurética, ou seja, ajuda a eliminar a água do organismo quando há casos de edemas ou retenção líquida;
Laranja e couve: parceria dinâmica contra a anemia! O ferro da couve é absorvido em maior quantidade pelo corpo quando ingerido com a vitamina C da laranja.
Figo e gengibre: juntos, diminuem o colesterol ruim e favorecem o trabalho da vesícula biliar;
Pera, maracujá e alface: esse trio é ótimo para quem tem insônia. Um suco desses a noite pode tornar seu sono bem mais agradável;
Uva com morango: além de dar uma mistura deliciosa, essas duas frutas são antioxidantes, ajudam a diminuir o colesterol e estimulam a circulação sanguínea.
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