Um dos maiores vilões de quem está em dieta, ou tentando perder alguns quilinhos extras, é a boa e velha saída com os amigos. Não importa se você vai a um cinema, um bar, balada ou show, o receio de escorregar na alimentação (ou de ficar parecendo um chato neurótico com a dieta) sempre aparece.
Existe alguma maneira de conseguir se divertir com os amigos e, mesmo assim, não errar na alimentação? Sim! Vamos dar algumas dicas para você a seguir.
Alimente-se antes de sair de casa
A melhor maneira de evitar qualquer escorregão alimentar quando sair com os amigos, especialmente se você se encontra em dieta, é alimentar-se em casa antes de ir para a rua. Fazendo sua refeição em casa você pode optar tranquilamente por alimentos mais leves ou preparações menos calóricas, que fazem parte da sua nova rotina alimentar, evitando comer besteiras fora de casa. Desta maneira, você pode aproveitar seus amigos e, educadamente, recusar dividir pratos calóricos ou petiscos de bar, alegando que já está alimentado.
Se for petiscar, opte por alimentos mais leves
Se você não teve a opção de se alimentar em casa, ou quer dividir algo com os amigos no restaurante, não tem problema. Muitos cardápios de bares, baladas e casas de show já apresentam versões de petiscos e pratos mais leves que você pode escolher na hora de se alimentar. Se o local em que você se encontra não apresentar nenhuma opção que não seja frita ou extremamente calórica, não tenha vergonha de dizer que você vai ter que se alimentar em outro lugar: seus amigos devem lhe ajudar e respeitar sua opção.
Se forem cozinhar em casa sugira receitas gostosas e lights
Muitos grupos de amigos têm se reunido na casa de algum deles para cozinhar e aproveitar um momento mais íntimo em casa. Se sua turma optou por este tipo de programa não tenha medo de sugerir preparar pratos mais leves (sem frituras ou molhos brancos), ou de levar sua própria receita. Cozinhar em casa é a melhor alternativa para não cair nas tentações alimentares.
Se for ao cinema opte por pipoca sem sal
Seus amigos optaram por ir ao cinema e você logo pensou no problema que será comer aqueles pacotes enormes de pipoca com refrigerante. Você não precisa fugir da pipoca no cinema desde que opte por sua versão sem manteiga e sem sa no menor tamanho disponível. A bebida não deve ser um refrigerante, já que é riquíssimo em açúcar: prefira água, chás gelados ou sucos lights, que tem menor concentração deste composto.
Um copinho de cerveja pode ser melhor que o refrigerante
A primeira atitude de alguém que está em dieta, quando se senta em uma mesa de bar, é trocar o tradicional copo de cerveja por uma latinha de refrigerante normal. Esta troca, entretanto, nem sempre é a melhor opção para sua dieta. O refrigerante é extremamente rico em açúcar, o que torna esta bebida altamente calórica e prejudicial para a saúde. A cerveja, por sua vez, apesar de carregar uma fama de bebida calórica, é uma opção mais saudável que o refrigerante, por conter doses moderadas de carboidrato, vitaminas e minerais. Por este motivo um copo de cerveja (ou até dois) pode ser melhor para sua dieta, desde que consumidos com moderação. Uma boa alternativa é escolher uma long neck do que dividir a garrafa de 600mL com os amigos.
Se for jantar fora mantenha suas opções pouco calóricas
Sua turma vai a um restaurante? Ótimo. Nestes locais você está livre para comer o que quiser, independentemente do julgamento de outras pessoas. Opte por pratos leves e com maior concentração de vegetais (para garantir seu consumo de fibras alimentares, que atua na sua sensação de saciedade) e fuja das frituras e dos molhos brancos. Se quiser se arriscar em uma sobremesa, fique nos sorvetes ou nos pratos elaborados com frutas e, de preferência, divida com alguém para reduzir as calorias ingeridas no final da refeição.
Leve alternativas para períodos longos fora de casa
Se vocês vão a um show ou a alguma balada ou simplesmente vão passar um longo período longe de casa, carregue sempre com você algumas opções de lanchinhos mais leves, para não ter que correr para alimentos pouco saudáveis quando estiver com fome. Por isto tenha sempre na sua bolsa barrinhas de cereais, biscoitos de aveia, frutas secas ou castanhas para tapear a fome.
Você está pronto para sair com seus amigos sem escorregar na alimentação? Siga estas dicas, divirta-se e com seus amigos!