Receitas saudáveis para o café da manhã.

Algumas pessoas argumentam que o café da manhã é uma das refeições mais importantes e
elas não estão erradas!
Pule o seu café da manhã ou faça uma refeição sem os nutrientes necessários e você começará
a sentir efeitos negativos, como: aumento de peso, excesso de fome durante o dia, alterações
glicêmicas, aumento de colesterol e fadiga.
Para te estimular a adotar um estilo de vida mais regrado e saudável, trouxemos hoje algumas
receitas deliciosas que podem até te ajudar a emagrecer e a levar o dia com muito mais
energia e disposição! Confira.

Biscoitinho caseiro integral.
Ingredientes:
 1 ovo;
 2 colheres (sopa) de aveia;
 1 xícara de farinha integral;
 1 colher de gergelim;
 1 colher de linhaça inteira;
 2 colheres de cacau magro em pó;
 1 colher de manteiga.
Modo de preparo:
Misture muito bem todos os ingredientes e faça pequenas bolinhas. Amasse-as levemente
para assar mais rápido e leve ao forno médio durante cerca de 20 minutos.

Panqueca fitness de banana com aveia.
Ingredientes:
 1 banana;
 1 ovo;
 4 colheres de farelo de aveia;
 1 colher (chá) de canela ou cacau magro em pó.

Modo de preparo:
Amasse bem a banana e misture com o ovo, a aveia e a canela, batendo tudo com o garfo. É
importante evitar bater no liquidificador ou mixer para a mistura não ficar muito líquida. Unte
uma frigideira com óleo de coco e coloque em porções para dourar.

Pão de mentirinha.
Ingredientes:
 1 copo de iogurte natural;
 1 copo de farinha de trigo integral;
 Polvilhar ervas a gosto, como orégano ou alecrim;
 Sal a gosto.
Modo de preparo:
Misture os ingredientes em uma tigela, mexendo com uma colher. Unte uma frigideira média
com azeite e depois coloque um pouco de massa para dourar. Doure o pãozinho dos dois
lados. Sirva quente com acompanhamentos a gosto.