Quer começar uma dieta?

Confira como se organizar para perder os quilos que deseja

Antes de começar a dieta, é bom estabelecer metas. Mas lembre-se de ter metas reais, que não prejudiquem sua saúde e não te frustrem. Por exemplo, perder 10 quilos em um mês pode ser inviável, mas 2 já é uma meta mais fácil de alcançar.
A primeira dica é ter rotina. Para que sua dieta seja consistente, é bom manter uma rotina alimentar. Dessa forma seu corpo entende mais rápido a mudança na sua alimentação e acelera os resultados. Por isso, estabeleça horários para suas refeições e para exercício físico.
Esqueça a balança. É importante acompanhar seu peso semanalmente, mas ele pode flutuar bastante devido a hormônios, retenção de líquidos e intestino preso.
Faça compras semanais, garantindo que terá alimentos frescos para manter uma alimentação saudável.
Evite as tentações, principalmente no começo da dieta. Vá ao supermercado depois de comer, isso pode evitar que você se renda às guloseimas.
E nada de dietas muito restritivas. Se você cortar tudo o que gosta de uma vez, pode acabar caindo mais facilmente em tentações. O ideal é comer de tudo em porções reduzidas.
Não esqueça os exercícios. É importante se manter em movimento para garantir os resultados e a saúde.
E, por fim, não desista. Caso caia em tentação, mantenha o pique e tenha força para recomeçar.