Técnica ajuda a fortalecer a região muscular da coluna
A dor lombar é bastante comumpara pessoas que ficam horas na frente do computador, com postura errada, carregando filhos pequenos no colo e mochilas e bolsas pesadas. Seja qual for o motivo, todo mundo já sentiu ou vai sentir dor lombar. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), todas as pessoas enfrentarão a dor ao menos uma vez na vida.
Este incômodo pode ser proveniente de diferentes causas como: fatores hereditários, traumas de repetição no trabalho e no esporte, tabagismo, idade avançada e, principalmente, má postura.
Para minimizar os sintomas da doença que se apresentam como dores no ombro, formigamento nos pés ou nas mãos, dormência nos braços ou nas pernas, diminuição de força e atrofia de musculatura, a prática de exercícios físicos é essencial. Um deles é o Pilates.
O Pilates pode ser praticado por qualquer pessoa de qualquer faixa etária. Mas antes de iniciar os exercícios, principalmente para quem já apresenta dor na coluna, é fundamental realizar uma avaliação física com um profissional qualificado.
A modalidade foi criada pelo alemão Joseph H. Pilates na década de 20 e trabalha diversos grupos musculares ao mesmo tempo. Tem o objetivo de fortalecer os músculos posturais e articulares, prevenindo, desta forma, as lesões. “O Pilates trabalha o equilíbrio, a coordenação, a concentração e a força muscular, melhorando o condicionamento físico e contribuindo para um desenvolvimento postural mais alinhado”, explica a fisioterapeuta, Ana Cláudia Gomes.
Segundo a profissional, embora o foco da prática seja a melhora no condicionamento e equilíbrio musculares, a atividade também contribui na manutenção e perda do peso. “A técnica aliada a uma alimentação balanceada, rica em frutas, verduras, legumes e sementes ajuda significativamente na eliminação de peso. Para isso, o ideal é que ele seja combinado com atividades cardiovasculares como corrida e ciclismo. Os benefícios podem ser notados desde as primeiras aulas e percebidos visualmente depois de 10 a 15 aulas”, finaliza Ana Claudia Gomes.
A técnica também possui benefícios terapêuticos tais como a redução do estresse, fazendo com que você se sinta mais leve e relaxado, o aumento da concentração, a melhora da qualidade de sono e aumenta a disposição no dia a dia de quem pratica. “Para quem tem dores na região lombar, o pilates proporciona uma maior flexibilidade, equilibra os grupos musculares antagonistas e melhora as articulações, deixando-as menos rígidas”, finaliza.
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