Conheça algumas frutas saborosas e nutritivas que terão o preço mais acessível nesta época do ano. A estação do ano tem diversas frutas com safra em alta e garante melhor qualidade e preços mais atrativos. Se para variar no cardápio de frutas o preço não ajudava, agora você não terá mais esse problema. Confira algumas sugestões de frutas para incluir no seu prato, sem pesar no seu bolso:
Abacate
Para os amantes de uma deliciosa vitamina, ou pratos mais elaborados como guacamole, temos uma boa notícia: o abacate, além de mais barato, vai estar com melhor qualidade. Consumindo a fruta você garante a ingestão de vitamina A, boa para a visão e a pele, e vitamina E, que pode ajudar a prevenir problemas cardiovasculares.
Caqui
Deliciosa e saudável, essa fruta é repleta de fibras e pode auxiliar em dietas de perda de peso, pois ajuda a aumentar a sensação de saciedade. Além disso, o caqui possui antioxidantes que combatem os radicais livres e impedem o envelhecimento precoce.
Tangerina
Se há uma coisa que podemos dizer da tangerina é que ela também é mexerica, mas também pode ser ponkan. Elas apresentam diferenças sutis entre si, no aspecto e no sabor, e ambas são ricas em vitamina C. Que tal adicionar ao seu cardápio, na hora do almoço, no lugar do refrigerante ou do suco adoçado, uma das duas?
Kiwi
Dando sabor e visual únicos a qualquer salada de fruta, o kiwi é rico em vitamina C e ajuda na imunidade do organismo. Além disso, seu consumo auxilia na absorção de proteínas e a regular a pressão arterial.
Banana
Muito consumida entre os brasileiros, nesta época você a encontrará por preços mais acessíveis. A fruta é ótima para os praticantes de atividades físicas, pois o potássio presente nela ajuda a amenizar as câimbras musculares que, às vezes, podem surgir enquanto se faz algum exercício. Além do potássio, a banana também é rica em vitamina C e zinco.
Melão
Rico em água, o melão tem propriedades diuréticas que podem ajudar a diminuir a sensação de “inchaço”. A fruta também tem ótima concentração de potássio e sódio, que ajuda a controlar a hidratação do corpo.
Use, mas não abuse das frutas no seu cardápio! A ideia de que fruta não engorda não é verdadeira! Consuma-as com moderação e ao longo do dia. A recomendação é que um adulto consuma em média de três a cinco frutas por dia.