A estação mais fria do ano chegou por aqui, e você deve ficar ainda mais atento com a saúde durante esse tempo.
No inverno, temos tendência a comer mais para poder manter o nível de temperatura do corpo e, se não prestarmos atenção, problemas graves como pressão alta e diabetes podem acontecer. Por isso, não deixe os exercícios de lado!
Para praticar atividades físicas com baixas temperaturas, procure sempre lugares fechados onde você vai sentir uma sessão térmica agradável. Com isso, você se sentirá mais motivado para começar.
Nesta estação, deve-se dar ainda mais importância ao alongamento e aquecimento, afinal uma das preocupações é manter o corpo aquecido antes e durante a prática dos exercícios.
E a alimentação?
O primeiro cuidado é moderar o consumo de alimentos que tenham muitas calorias por porção ingerida, como chocolates, cremes, tortas, doces e bebidas alcoólicas.
Capriche nos lanches intermediários, pois eles ajudam a evitar o excesso de fome na hora das refeições principais. Ótimas opções para esses momentos são frutas como bananas e maçãs.
Seguindo as dicas acima, com certeza você conseguirá aproveitar o inverno com saúde, disposição e animação.