Atividades físicas fazem bem para o corpo e para a mente. A prática regular ajuda a reduzir o colesterol, a gordura corporal e aumenta a autoestima e o bom-humor. As opções de modalidades são inúmeras e a escolha se adequa de pessoa para pessoa. Exercitar-se, além de acelerar o metabolismo estimulando a queima de calorias e consequentemente a perda de peso, também faz com que o corpo libere serotonina e dopamina, substâncias que têm efeito protetor contra a dor e atuam em neurotransmissores do cérebro aumentando a sensação de felicidade, ajudando a prevenir a depressão.
De acordo com pesquisa divulgada pelo Ministério da Saúde em 2015, mais da metade dos brasileiros está acima do peso, o que corresponde a 52,5% da população. Este não é apenas o reflexo do sedentarismo, mas também de uma má alimentação.
Combinando atividades físicas e uma alimentação balanceada no dia a dia é possível prevenir o sobrepeso em pessoas saudáveis, sendo o ideal pelo menos 30 minutos por dia. Portanto, não engane a si mesmo: descer um ponto de ônibus antes do seu não irá ajudar em quase nada.
Se você realmente gosta de caminhar, leve a atividade a sério e procure um horário na sua rotina para caminhar pelo seu bairro ou fazer algum tempo de esteira. Comece moderadamente e vá aumentando o tempo e a intensidade.
Mas se caminhar não é a sua praia, descubra alguma atividade que o estimule mentalmente e fisicamente. A musculação ou o Crossfit são boas opções para quem gosta de esportes mais individuais.
Considere também atividades que você pode fazer ao ar livre como ciclismo, calistenia e algumas aulas de artes marciais, que podem ser praticadas em parques ou espaços abertos.
Antes de iniciar qualquer atividade física é importante fazer uma avaliação médica e ter o acompanhamento de um profissional da área. Assim é possível escolher a que melhor se adapta a cada pessoa, levando em conta idade e capacidade física.
Confira se você está no peso adequado de acordo com o IMC (índice de massa corpórea) acessando: http://www.calcule.net/imc.calculo.indice.de.massa.corporal.a.php