Perder peso não é uma tarefa fácil. Dietas, exercícios e controle são os segredos. Na maioria das dietas emagrecedoras vemos a substituição de doces por frutas. Saiba quais desses alimentos ajudam a emagrecer, além de serem menos calóricos:
Morango: ajuda a emagrecer, pois contém calorias negativas. Isso significa que o número de calorias gastas para a digestão é maior do que o número de calorias da fruta. Além disso, é rica em ferro e em vitamina C, sendo um bom anti-inflamatório natural. 100 g possuem apenas 45 calorias.
Banana: por ser rica em triptofano, a banana tira o desejo de comer doces, sacia a fome e contém entre 87 e 120 calorias, dependendo do tamanho e do tipo. Se for comida antes do exercício físico, diminui as câimbras.
Pera: ajuda no emagrecimento, por ser rica em fibras, que auxiliam a melhorar o trânsito intestinal e tirar a fome. Ela ainda ajuda a regular os níveis de colesterol no sangue. Uma pera grande tem, em média, 85 calorias.
Melancia: contém calorias negativas e é diurética, auxiliando no combate ao inchaço. Também regula os níveis de açúcar no sangue. 100 g de melancia contêm apenas 24 calorias.
Kiwi: o kiwi sacia a fome e combate a prisão de ventre. Rico em vitamina C, é diurético e 100g possuem apenas 46 calorias.
Maçã: ajuda a emagrecer por conter antioxidantes, além de regular os níveis de colesterol e de triglicerídeos e ajudar na digestão. Uma maçã grande possui, em média, 81 calorias.
Mamão: diurético e rico em fibras, o mamão facilita a eliminação das fezes e combate a barriga inchada. Auxilia no controle da diabetes e alivia os sintomas da gastrite. 100 g contêm, em média, 85 calorias.
Limão: diurético, rico em vitamina C e um potente antioxidante, que elimina as toxinas e deixa a pele mais bonita. Um limão possui, em média, 22 calorias.
Abacaxi: ajuda a emagrecer por ser rico em água e em vitamina C. O abacaxi combate a retenção de líquidos e deixa a cintura mais fina.
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