A balança é algo que muitas pessoas temem, principalmente aquelas que estão acima do peso e desejam emagrecer. Mas é a partir dessa preocupação que alguns erros começam a ser cometidos.
Hoje, separamos alguns dos principais erros de dietas, acompanhe.
- Deixar de comer ou comer muito pouco
O problema não é a quantidade que você come, mas sim o que está comendo. Não adianta comer muito pouco de algo que não é saudável, por isso, é importante mudar a forma como se alimenta e principalmente do que se alimenta.
- Comer muito e frequentemente
Comer várias vezes ao dia (a cada 3 horas) é o ideal, mas em pequenas quantidades. Caso opte por esse estilo de vida, praticar exercícios físicos ajuda a acelerar o metabolismo e a não causar indigestão.
- Eliminar o consumo de carboidratos
Excluir os carboidratos de uma dieta pode gerar o aumento de ansiedade e causar uma compulsão alimentar em algum outro momento. Consuma cereais integrais e tubérculos, mas tire os refinados do seu cardápio.
- Fazer dieta, emagrecer e depois abandonar
Isso geralmente leva as pessoas a ganharem mais peso do que perderam – chama-se efeito sanfona. Não faça dieta, procure reeducar sua alimentação e mudar seu estilo de vida.
- Comer produtos diet e light
Esses produtos não ajudam a emagrecer, pois podem conter aditivos químicos prejudiciais à saúde. Consuma mais alimentos naturais, como frutas e legumes.
- Acreditar que a dieta é o suficiente
Alimentar-se de maneira saudável é primordial, mas, para emagrecer, é preciso mudar por completo o seu estilo de vida, praticando exercícios físicos, dormindo bem durante a noite, bebendo bastante água, entre outros.
- Jantas pesadas
Caso não pratique atividades físicas à noite, sua refeição deve ser bem leve, contendo frutas ou hortaliças acompanhadas de alimentos que não sejam ricos em fibras.
- Autossabotagem
Se enganar é o pior dos problemas, comer escondido também conta. Não substitua alimentos por “guloseimas” pensando apenas nas calorias. Se vocêquiser comer algum doce, coma em pequena quantidade, não se esquecendo do seu principal objetivo.
É importante manter o equilíbrio e ter foco. Não desista, se você quer, você consegue!