Quando as temperaturas baixam, fica ainda mais difícil criar coragem para sair de casa e ir para a academia. Além disso, nos dias frios a fome aumenta e só o que queremos é ficar na cama e comer bobagem. Mas é importante manter o ritmo, pois durante o inverno, a queima calórica aumenta em até 10%. Isso acontece porque precisamos produzir mais calor, o que acelera o metabolismo.
Para não desanimar, experimente variar os treinos. Alterne entre musculação, aeróbicos, natação… Além de desafiar o seu corpo, isso ajuda a espantar a mesmice e incentiva a prática de exercícios.
Outra boa dica é reduzir o tempo dos treinos. É possível fazer um bom programa em um curto intervalo, de 30 a 40 minutos. Você pode aproveitar e aumentar a intensidade para espantar o frio e estimular o trabalho hormonal.
Por último, mas não menos importante, não deixe de se hidratar, invista em roupas um pouco mais quentes e lembre-se de nunca pular o aquecimento antes de iniciar os treinos!