Como seguir uma alimentação saudável?

Ahhh, o começo do ano… O verão traz uma energia de renovação, e é comum a promessa de novos hábitos alimentares. Que tal dessa vez realmente transformar esse sonho distante em realidade? Selecionamos três dicas pra você que quer seguir uma alimentação saudável.

1. Hidrate-se

Você já tá cansado de saber que beber água faz bem pra saúde, né? A água ajuda a hidratar a pele, combatendo acne e celulite, além de facilitar a digestão e melhorar a circulação sanguínea. O ideal é beber pelo menos dois litros de água por dia.

2. Coma frutas

O ideal é consumir de três a cinco porções de frutas por dia. Ricas em minerais, vitaminas e fibras, as frutas ajudam no bom funcionamento do intestino e aceleram nosso metabolismo.

3. Diminua o açúcar

O consumo exagerado do açúcar pode acelerar o envelhecimento, além de aumentar a flacidez e causar doenças como diabetes e cáries. Você pode trocar o açúcar por adoçante naturais como de stevia, derivado de uma planta, e até o de sucralose, que não contém calorias.

É claro que essas dicas não anulam a importâncias da prática de exercício físico, que colabora no controle da ansiedade e diminui os riscos de problemas cardíacos.

Referência: Minha Vida