A saúde do cabelo pode ser, muitas vezes, um bom medidor de como anda a sua alimentação. Uma má alimentação provavelmente causará queda, opacidade e fraqueza dos fios. Já uma dieta balanceada, com alimentos saudáveis, ricos em vitaminas e minerais, deixará o cabelo forte, brilhante e saudável.
Se você estiver se perguntando quais são os alimentos ideais para a saúde dos fios — além de serem essenciais para uma boa alimentação —, não se preocupe, separamos uma lista com os melhores alimentos para inserir em seu cardápio, confira:
- Proteínas: carnes, peixes, produtos lácteos, ovos, legumes e nozes.
- Vitamina A: cenoura, batata-doce, abóbora, tomate, beterraba, melancia e folhas verde-escuras.
- Vitaminas do complexo B: folhas verde-escuras, brócolis, grão-de-bico, aveia, tomates, ovos, salmão, amêndoas, nozes, framboesas, abacate, lentilha e grãos integrais.
- Vitamina C: acerola, kiwi, abacaxi, laranja, tangerina, mamão papaia, pimentões, limão e morangos.
- Vitamina E: nozes, sementes de girassol e abacate.
- Ômega 3: peixes como salmão, sardinha e truta, abacate, semente de abóbora, nozes, linhaça e chia.
Sais minerais: lentilha, espinafre, brócolis, couve, ovos, carne, feijão, soja, sementes de girassol e de abóbora, cereais integrais, chia, castanha-do-pará e castanha de caju.