Hábitos que fortalecem a sua imunidade

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Com a chegada do frio é comum que as gripes e resfriados ataquem grande parte das pessoas que estão com a imunidade enfraquecida. Mas é possível se prevenir desse mal, pois alguns hábitos simples podem  ajudar você de forma positiva, mantendo as defesas do organismo sempre em dia. Veja a seguir alguns deles:

 

Tome água

Uma boa dica para não esquecer de beber água é levar sempre uma garrafinha com você. Os líquidos que ingerimos durante o dia ajudam a expulsar as impurezas do organismo, protegendo contra doenças.

Tenha uma dieta equilibrada

Seu corpo precisa de nutrientes diariamente, por isso não deixe de se alimentar corretamente durante o dia, comendo frutas, verduras e leguminosas. A vitamina C encontrada em abundância nas frutas cítricas, como laranjas, acerolas e carambolas, ajuda a manter a imunidade do organismo.

Cuidado com a higiene

Lave sempre as mãos antes de comer, principalmente após usar o banheiro. Quando estiver em ambientes muito cheios, como transportes públicos ou shoppings, higienize as mãos com álcool. Este hábito ajuda a prevenir algumas doenças.

Inclua os exercícios na rotina

As atividades físicas ajudam a combater a ansiedade e a insônia, que são grandes inimigos da imunidade. Faça exercícios físicos regularmente, sempre tomando cuidado para não exagerar, pois, neste caso, o efeito pode ser totalmente oposto do esperado.