O cálcio é importante em todas fases da vida, mas na infância ele é essencial. Esse mineral participa da formação óssea, além de promover o desempenho de outras funções do corpo humano.
O mineral está extremamente ligado ao transporte de nutrientes para as células e à liberação de enzimas em várias vias do metabolismo e da contração muscular.
Ele tem grande importância na primeira fase da vida, pois evita o enfraquecimento dos ossos e auxilia no crescimento. O baixo consumo alimentar de cálcio na infância e na adolescência pode causar déficit de crescimento e desenvolvimento durante a puberdade, além de aumentar a chance de obesidade e sobrepeso.
As fontes mais ricas e mais conhecidas desse mineral são o leite e seus derivados. Mas ele pode ser encontrado também em folhas verdes, como couve e brócolis, além de frutos do mar como sardinha, salmão e moluscos.
É essencial ressaltar que cada idade tem uma recomendação diária de consumo de cálcio:
Idade / Recomendação
0 – 6 meses – 210 mg
7 – 12 meses – 270 mg
1 – 3 anos – 500 mg
4 – 8 anos – 800 mg
9 – 18 anos – 1300 mg
Fonte: Institute of Medicine – Dietary Reference Intakes, 2004.
Seu filho não gosta de leite? Uma ótima opção para consumir a quantidade correta de cálcio é o milk shake de frutas. Incentivando ele desde cedo a se alimentar de forma correta, com certeza ele terá um crescimento saudável e uma melhor qualidade de vida.