Substituir o refrigerante por suco é uma atitude que vai além do bem-estar: os sucos reúnem em si nutrientes que trazem saúde e beleza no mesmo combo. Em apenas um suco, você pode encontrar substâncias que evitam o envelhecimento, dão mais energia, combatem a anemia, regulam o intestino, ajudam a memória e ainda emagrecem. E a grande vantagem do nossopaís é que temos uma enorme variedade de frutas, ervas, raízes e verduras que ficam deliciosas quando batidas juntas.
Então, se o suco ainda não está no seu cardápio, trate de colocá-lo. Se o dia a dia é corrido e as opções de sucos preparados onde você almoça não são boas, basta cortar algumas frutas à noite para batê-las rapidinho de manhã e sair tomando. Congelar folhas de couve e fazer gelos de água de coco também é muito prático: você pode bater esses dois ingredientes junto com as frutas e dar uma guinada no seu suco.
Tomar o suco na hora certa ajuda a dar um resultado ainda melhor ao que se procura. Tomar pela manhã,em jejum, é o melhor horário. Dessa forma, a absorção de nutrientes e o efeito desintoxicante das frutas são maiores. Beber um suco no lanche da manhã e no fim da tarde são outras boas opções de horário, com a dica de tomara bebidaantes de comer, para quem quer emagrecer: isso traz uma sensação maior de saciedade e tira a vontade de consumir alimentos industrializados.
Mas, devagar com o andor: essas dietas em que a pessoa só toma suco não são nada aconselháveis! Quando se está num SPA, relaxando e descansando, ficar só com um suco pode ser uma maneira de fazer dieta. Mas no dia a dia, na agitação da cidade e do trabalho, tomar só a bebida pode fazer muito mal.
Se possível, evite tomar sucos de caixinha. Prefira locais que preparam o suco na hora, mesmo se for feito com polpa.
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