O Cross Fit foi criado pelo treinador americano, Greg Glassman em 1995. A novidade despertou a atenção do Departamento de Polícia da Califórnia e o profissional foi chamado para treinar os oficiais.
A modalidade que combina levantamento de peso, exercícios de ginástica e atletismo caiu no gosto de estrelas como Jessica Biel, Brad Pitt e Cameron Diaz. O motivo da procura se deve ao fato de muitos adeptos relatarem ganho de massa muscular e diminuição do porcentual de gordura.
Treino
Se você está acostumado com a musculação, pode esquecer. O crossfit não tem uma rotina de exercícios,eles mudam constantemente. O treino envolve todas as partes do corpo. Alguns exemplos são: agachamentos, burpees e saltos, normalmente sem intervalo ou com pausas rápidas e em alta intensidade.
Todo movimento do crossfit é adaptável, mas é preciso aprimorar a técnica antes de aumentar a carga e a intensidade. Os iniciantes devem fazer aulas de adaptação. Também é necessário dosar a intensidade e procurar o acompanhamento de um profissional para evitar lesões.
O treino proporciona maior resistência cardiorrespiratória e muscular, mais força, flexibilidade, rapidez, melhor coordenação motora, agilidade e equilíbrio.
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