No verão, tomar cuidado com a oleosidade da pele é importante. Conheça os alimentos que ajudam de dentro pra fora
O calor faz os poros abrirem e promove maior sudorese, o que deixa a pele mais oleosa e, consequentemente, com mais espinhas. Além da temperatura, a má alimentação também pode estar associada ao surgimento de acne. “Alimentos com alto índice glicêmicos são os mais prejudiciais à aparência da pele. Ao ingerir em excesso doces, tortas, balas e bolos, o indivíduo estará contribuindo para a elevação dos níveis de açúcares no sangue. Tais alimentos são pobres em fibras e nutrientes e podem provocar rugas e flacidez na pele”, explica a nutricionista da Global Nutrição, Dra. Ana Huggler.
O leite e seus derivados também são vilões da cútis, pois possuem hormônios em sua composição, contribuindo para o aumento da produção de sebo nas glândulas epiteliais. Mas assim como há alimentos que atrapalham, há os que ajudam. “Uma alimentação saudável no dia a dia é benéfica ao organismo, pois combate os radicais livres que aceleram o envelhecimento cutâneo, ajuda na restauração da pele exposta à fatores ambientais e contribui para a produção e renovação de colágeno, responsável pela sustentação da pele”, expõe Ana.
Veja o cardápio para manter a pele bonita e sem espinhas nesse verão:
Frutas e verduras de cor amarela: São ricas em substâncias que ajudam a manter a pele sempre rejuvenescida e limpa. Elas contêm betacaroteno, que combate os processos inflamatórios, alem de antioxidantes como vitaminas A e do complexo B, fósforo, cálcio e potássio. Exemplos: pera, banana, melão amarelo, abóbora, cenoura, damasco, laranja, pêssego, entre outros.
Peixes: Por possuírem grandes quantidades de minerais em sua composição, os peixes têm ação anti-inflamatória, o que ajuda na diminuição das espinhas que já saíram, além de evitar a inflamação de outros poros.
Água: Fundamental para hidratar o corpo, a ingestão de dois litros de água por dia ajuda a eliminar toxinas e impurezas do organismo. Além disso, o líquido deixa a pele mais viçosa e rejuvenescida, contribuindo para a formação e renovação de colágeno.
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