A atividade física é fundamental em todas as fases da vida das pessoas. É através do exercício que se desenvolve coordenação motora, equilíbrio, força e agilidade. Para as crianças, além de servir como um instrumento de inserção social, por combater a timidez e facilitar a comunicação, faz muito bem à saúde.As aulas de educação física nos colégios, por exemplo, são obrigatórias porque têm o objetivo de estimular o trabalho em equipe. Além disso, melhoram a qualidade de vida e auxiliam na formação do corpo.
A prática regular ajuda a prevenir obesidade, ansiedade, depressão, hipertensão, diabete, doença cardiovascular e osteoporose, além disso, contribui para uma melhor qualidade de vida na fase adulta. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda pelo menos 60 minutos de atividade aeróbica diária para crianças a partir dos 5 anos.
Os pais devem estabelecer qual será a finalidade da atividade física para a criança antes de decidir qual esporte será praticado. Para o pediatra Abelardo Bastos Jr., consultor do portal de consultas médicas online Consulte Aqui e membro do Departamento Científico de Saúde Escolar da Sociedade Brasileira de Pediatria, cada faixa etária possui habilidades específicas. “Crianças de até 7 anos têm maior facilidade com esportes que envolvem velocidade; de 7 a 9, equilíbrio e postura estão mais em evidência e dos 10 aos 12 anos, atividades que requerem o uso de estratégias complexas da memória são as mais indicadas”, indica.
O profissional ressalta que a avaliação pediátrica ou por um médico do esporte é fundamental para determinar o grau de maturidade e como estão a visão, audição e perfil psicológico da criança. “Com base nisso, pode-se, por exemplo, determinar se o pequeno necessita de acompanhamento e adaptação para certas atividades. De modo geral, a atividade física é extremamente benéfica”, explica.
Esportes indicados para cada faixa etária:
Até 7 anos: natação, corrida, salto, futebol, capoeira, surfe, danças, ginástica rítmica e olímpica;
7 – 10 anos: ciclismo, atletismo;
11 – 13 anos: esportes de resistência; atletismo, ginástica, esportes com bola, salto ornamental e lutas;
Acima de 13 anos: esportes competitivos em geral.
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