Não é novidade que o ideal é nos alimentarmos de três em três horas. Cansamos de ler matérias e ouvir profissionais falarem da importância dessa prática, mas a verdade, é que mesmo assim, a maioria das pessoas, não segue essa regra.
Comer de três em três horas é o segredo para reeducar a alimentação sem restrições. Refeições fracionadas evitam a compulsão alimentar, queimam gordura e tornam os resultados mais duradouros.
Segundo a nutricionista Renata Nuzzi, quando ficamos muito tempo sem comer o nosso organismo armazena energia para os longos intervalos de jejum. Ou seja, ficar sem comer não emagrece como muitos acham. A alimentação fracionada evita que isso aconteça. “Alimentando-se dessa forma evitamos exageros nas refeições principais e aceleramos o metabolismo”, alerta. Segundo a profissional, quando estamos com fome, comemos qualquer alimento e em grande quantidade. “É necessário ingerir alimentos ricos em nutrientes e na quantidade certa”, finaliza.
Pensando nisso, Renata Nuzzi separou algumas opções de lanches saudáveis para serem feitos entre as refeições:
1 fruta;
1 iogurte natural;
4 torradas;
1 copo de leite;
1 copo de suco;
4 bolachas de água e sal;
1 barrinha de cereal.
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