A eterna luta contra a balança
“Preciso perder três quilos” ou “preciso parar de comer”, que atire a primeira pedra quem nunca disse umas dessas frases, ou algo parecido. Tanto homens quanto mulheres vivem em guerra com a balança, e a verdade é que nunca estão satisfeitos. Exageros a parte, é importante lembrar que o termo “emagrecer” vai além da balança, o mais importante é perder gordura corporal mantendo ou aumentando a massa muscular. É importante ressaltar que a base deste processo é uma alimentação balanceada que deve ser orientada por um nutricionista.
A verdade é que saúde não está ligada à dieta, e sim à reeducação alimentar. Mude seu pensamento, pois fazendo escolhas alimentares mais saudáveis, o emagrecimento ése torna consequência. Lembre-se que nada é proibido, mas deve haver moderação. A proibição leva à compulsão. Isso explica o porquê as pessoas não são compulsivas por cenoura, alface, tomate, etc. As compulsões sempre são por doces, massas, lanches e batata frita.
A nutricionista Renata Nuzzi explica que o peso ideal não é alcançado através de milagres e dietas restritivas. “As pessoas cometem loucuras para emagrecer, mas acabam engordando novamente, por fazerem escolhas erradas”. A profissional afirma que o emagrecimento saudável vem através do equilíbrio na alimentação e da prática de exercícios. “O ideal é buscar acompanhamento de um profissional de nutrição e também de educação física”, indica.
Treino
A rotina de treinos para quem deseja perder os quilinhos extras deve priorizar o gasto calórico. Para isso, nada melhor do que os exercícios aeróbios intervalados e de intensidade de moderada a alta. O treino de musculação deve proporcionar a queima de calorias, com boa intensidade, mas com volume baixo de exercícios por grupo muscular, evitando que o foco seja a hipertrofia. O ideal é que essa rotina seja complementada por um trabalho aeróbio moderado de cerca de 30 minutos ao final do treino de musculação.
A programação semanal ideal para este objetivo é alternar dias de treino de musculação e aeróbio com dias exclusivos de treino aeróbio, mantendo o mínimo de 2 rotinas na musculação.
LOVEFRUITS É MAIS QUALIDADE DE VIDA!
Presentes surpreendentes! http://www.lovefruits.com.br/