O café da manhã é uma refeição que costuma ser negligenciada por falta de tempo ou até mesmo de vontade, mas muitas pessoas não sabem que esse momento é muito importante para o decorrer do dia.
Especialistas em nutrição explicam que essa refeição traz os primeiros combustíveis do dia para o corpo. Se você não se alimentar de forma correta, seu corpo pode apresentar hipoglicemia ao longo das atividades, devido à baixa presença de glicose no sangue. O resultado dessa falta de nutrientes pode variar desde tontura e náusea até alterações do humor e dificuldade de concentração.
Que tal mudar de hábitos e se alimentar melhor? Veja três sugestões para um café da manhã delicioso e saudável!
Sugestão 1
- 1 xícara de chá ou 1 xícara pequena de café com adoçante;
- 4 biscoitos de água e sal;
- 1 colher (sopa) de requeijão light ou 1 pedaço de queijo branco;
- Meio mamão papaia;
- Meia banana.
Sugestão 2
- Vitamina de leite, maçã, banana e aveia;
- 1 fatia de pão integral com grãos;
- 1 fatia de queijo branco.
Sugestão 3
- 2 ovos mexidos com ervas e temperos de sua preferência;
- 1 fatia de pão integral com grãos;
- 1 xícara de café com leite desnatado e adoçante;
- 1 fatia de melão ou mamão.