Muitos alimentos têm propriedades que ajudam na renovação da pele, auxiliando a circulação sanguínea, combatendo inflamações, espinhas, além de serem ótimas fontes de vitamina.
Cenoura
Rica em vitamina A, ajuda na produção de colágeno e também é fonte de proteína, garantindo a firmeza da pele. Ah… E o melhor: é um ótimo alimento para garantir o bronzeado!
Abacate
Assim como castanhas, nozes e amêndoas, o abacate é uma ótima fonte de nutrientes que oferecem gorduras saudáveis ao organismo. Mas é preciso ter cuidado para não exagerar, pois em excesso podem levar ao ganho de peso.
Pimentões vermelhos
Os pimentões vermelhos possuem mais de 100% da nossa necessidade diária de vitamina C, B6 e fibra. Também são ricos em carotenóides, que ajudam na saúde da pele, melhorando a circulação sanguínea e prevenindo o surgimento de rugas.
Frutas cítricas
Frutas como limão, acerola, laranja, kiwi, entre outras, são ótimas para a pele, pois a vitamina C protege a pele das incidências solares e ajuda na formação de colágeno.
Cereais integrais
Nessa categoria estão alimentos como quinoa, aveia, amaranto, arroz e cevada. Todos esses alimentos são ricos em minerais como silício e zinco, que são essenciais para a cicatrização e para a formação de colágeno.
Gelatina incolor
Um nutriente encontrado na gelatina que é ótimo para a pele é a glicina, um aminoácido que estimula a produção de colágeno e ajuda na saúde da pele, prevenindo, até mesmo, o envelhecimento precoce.
Salmão
A ansiedade, a depressão e o estresse são grandes problemas para a saúde da pele e o salmão é um excelente alimento para combatê-los. Além disso, também possui quase 100% da nossa necessidade diária de vitamina D, que além de ser ótima para a pele, também é essencial para a saúde do coração, dos ossos e do cérebro.
Beterraba
A beterraba é uma ótima fonte de prolina, outro aminoácido que ajuda na produção de colágeno. Além da beterraba, alimentos como ervilha, berinjela, leite e cevada também possuem prolina.
Chocolate meio amargo
Claro que não poderíamos deixar de colocar algum doce. O chocolate amargo (60%) é rico em antioxidantes, ácidos graxos e flavonoides, que deixam a pele ainda mais saudável. Os antioxidantes também ajudam a reduzir as rugas e protegem contra as queimaduras do sol.