Muito se fala do potássio, mas não é só para evitar a cãibra, o mineral é essencial para regular a pressão do sangue, na contração dos músculos, atua no sistema nervoso e no coração.
A falta dele pode causar desde fadigas, irritabilidade e até paradas cardíacas, isso porque o potássio é de extrema importância ao batimento cardíaco, também ajuda a proteger o cálcio dos ossos e tem função primordial ao balanceamento de líquidos de todo o organismo.
Agora que você já sabe a sua importância, confira alguns alimentos ricos nesse nutriente.
- Abacate – 750mg*
- Feijão branco – 561mg*
- Tomate – em média 427mg*
- Beterraba – 330mg*
- Feijão carioca – 272mg*
- *Porções de aproximadamente 100 g