Ter uma noite mal dormida é algo que pode gerar problemas e incomodar não apenas você, mas todos que convivem em sua volta. Cansaço, mal humor, dores de cabeça e impaciência são alguns dos sintomas que você vai ter que aguentar no dia seguinte.
Dormir é uma necessidade do ser humano para que se possa manter um bom desempenho do organismo, mas as horas necessárias para se manter isso pode variar de pessoa para pessoa. Muitos necessitam de várias horas de sono. Para outros, poucas horas são suficientes, entretanto, ter uma noite de sono tranquila é algo imprescindível.
Algumas dicas e alimentos podem ajudar a melhorar seu sono e evitar o cansaço do dia seguinte, tornando o amanhã um dia mais produtivo. Primeiramente evite o consumo de alimentos gordurosos como frituras antes de dormir, pois pode provocar azia e má digestão e dessa forma causar aquela inquietação durante o sono. Bebidas estimulantes como chá preto e bebidas alcoólicas também devem ser evitadas.
Já as frutas com vitamina C como laranja e morango podem contribuir para ter um sono mais agradável. A Vitamina B6 e o magnésio são outros nutrientes essenciais para que o organismo esteja em paz na hora de ir para a cama. Eles podem ser encontrados em alimentos como atum, banana e salmão.
Outra dica importantíssima para aproveitar as horas de sono é beber algo quente, pois aumenta a sensação de bem- estar. Leite e mel são ótimas opções, pois possuem triptofano, substância que ajuda a produzir melatonina (hormônio do sono).
Siga nossas dicas e boa noite!