Veja em quais alimentos investir e quais evitar
É possível, sim, manter a saúde em dia e evitar problemas como o colesterol alto sem precisar entrar em dietas restritivas e radicais ou malhar todos os dias na academia.
A alimentação é a grande aliada da vida saudável e você pode adicionar alguns alimentos muito benéficos no seu dia a dia. Veja em quais investir e quais evitar!
1 – Menos frituras e mais grelhados
Evitar frituras é uma forma de controlar as calorias diárias. Além disso, os alimentos grelhados são tão gostosos quanto os fritos!
2 – Verduras no almoço e no jantar
Coma mais de uma vez por dia! Tente adicionar verduras ao almoço e também à janta. Além da salada clássica, experimente sopas, refogados e cozidos.
3 – Peixe duas vezes por semana
O peixe é um tipo de carne que, naturalmente, já possui propriedades redutoras de colesterol. Inclua duas vezes por semana no seu cardápio semanal e pronto!
4 – Consuma menos leite
Evite consumir muito leite e seus derivados!
5 – Invista nas fibras
O consumo regular de fibras reduz os níveis de colesterol, além de ajudar no trânsito intestinal. Invista em grãos, grão-de-bico e ameixa, por exemplo.