Saber o que você está comendo é muito importante para ter hábitos saudáveis. Confira 5 fatos sobre alimentação que vão te ajudar a manter a saúde em dia.
1 – Refrigerantes sem açúcar não ajudam a controlar o peso
Os refrigerantes diet, light ou zero possuem adoçantes artificiais, que não produzem efeitos positivos no organismo e no controle de peso, segundo especialistas da USP (Universidade de São Paulo) e da Descubra curiosidades e fatos que vão te ajudar a manter a saúde em dia
UFPel (Universidade Federal de Pelotas).
2 – Comer queijo com frequência pode reduzir riscos de doenças cardíacas
Pode ser uma surpresa, mas comer um pouquinho de queijo todos os dias nos deixa menos propensos a desenvolver doenças cardíacas ou ter um acidente vascular cerebral, de acordo com um estudo publicado no “European Journal of Nutrition”.
3 – Semivegetarianos existem!
Muitas pessoas escolhem não riscar a carne completamente do cardápio, mas diminuem seu consumo! Segunda Sem Carne, por exemplo, é um estilo de vida que vem ganhando cada vez mais adeptos. Além disso, a Organização Mundial da Saúde já afirmou que comer carne vermelha em excesso está associado ao câncer e aos problemas cardiovasculares.
4 – Suco de laranja na dieta: pode
Muitas pessoas evitam o suco de laranja natural durante a dieta por acreditarem que é muito calórico. Mas a Unesp (Universidade Estadual Paulista) fez um estudo com 78 pessoas com sobrepeso, que foram divididas em dois grupos. As que mantiveram o suco de laranja perderam o mesmo peso que as que cortaram.
5 – Evite alimentos industrializados
Optar por alimentos saudáveis não é apenas um fator aliado à dieta, mas, também, da saúde! Um estudo feito pelo professor e pesquisador Carlos Augusto Monteiro, da USP (Universidade de São Paulo) mostra que 21% das calorias ingeridas pelos brasileiros vêm dos alimentos industrializados. Além disso, a Organização Mundial da Saúde já declarou que esse estilo de alimentação pode aumentar os riscos de doenças crônicas, como hipertensão, obesidade, diabetes e cardiovasculares.