É muito importante ficar de olho no colesterol alto, pois pode desencadear diversos problemas de saúde.
Alguns alimentos ajudam a combater esse problema, além de ajudarem a aumentar o colesterol bom.
Olha só:
1 – Aveia
A aveia contém uma fibra solúvel chamada betaglucana, que retarda o esvaziamento gástrico, promovendo maior saciedade, melhora a circulação, controla a glicemia e inibe a absorção de gordura (colesterol).
2 – Peixes
Os peixes de água fria, como salmão, atum e truta, são excelente fonte de ácido graxo ômega 3, uma gordura do tipo insaturada, que ajuda na redução dos níveis de triglicerídeos e colesterol total do sangue.
3 – Laranja
A fruta é rica em flavonoides, uma substância antioxidante, que diminui os níveis de LDL (colesterol ruim) no organismo, pois limita a absorção do colesterol no intestino.
4 – Chocolate amargo
Também rico em flavonoides, pode ser uma ótima opção para adoçar o dia a dia e ainda ajuda a combater o colesterol alto.
5 – Linhaça
A semente é rica em ômega 3, ajudando a evitar coágulos ao diminuir as taxas de colesterol total e de LDL colesterol (ruim) e aumentar as de HDL colesterol (bom).